Séances de sophrologie

La première séance
(ou séance ponctuelle hors accompagnement)

Durée : 1h à 1h30

Nous démarrons par un temps d’accueil et d’échange pour faire connaissance.
Nous discutons de la raison de votre venue lors d’un entretien approfondi. Puis nous déterminons ensemble un objectif de séance ou d’accompagnement.

Ce bilan indispensable est suivi d’un temps de présentation et d’expérimentation avec :

• les relaxations dynamiques : mouvements doux associés à la respiration
• et la sophronisation : visualisation positive guidée par ma voix

Puis nous ouvrons un nouveau temps d’échange pour que vous puissiez exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance.

Lors de séances ponctuelles hors accompagnement, je vous propose des outils à utiliser quotidiennement pour apaiser vos maux.

La séance d’accompagnement :

Durée : 45 minutes à 1 heure

Lorsque vous décidez de vous lancer dans un accompagnement, je vous établis un parcours totalement personnalisé et sur mesure, afin que vous puissiez atteindre votre objectif.
Les autres séances de l’accompagnement sont découpées de la même manière que la première avec un temps d’échange plus court en début de séance et un temps d’exercices plus long. A la fin de chaque séance, un programme personnalisé est déterminé et travaillé entre chaque rendez- vous.

La répétition des exercices est la clé de votre réussite pour atteindre votre objectif. Chaque séance doit être espacée d’un minimum d’une semaine à un maximum d’un mois. Un accompagnement dure en général entre 6 et 12 séances.

Il y a deux types de séances collectives :

La séance collective fermée :

Elle est construite et adaptée en fonction d’un objectif commun à l’ensemble du groupe. Les membres de ce groupe suivent l’ensemble des séances afin de pratiquer l’intégralité de l’accompagnement et d’atteindre le même objectif.

La séance collective ouverte :

Des thématiques plus générales sont proposées. Les personnes participent aux séances pour lesquelles les objectifs sont plus proches de leurs besoins.

Découpage des séances collectives

Durée : 1 heure

Les séances collectives se découpent également en 3 temps :

• Un temps d’accueil et d’échange pour faire le point
• Un temps d’exercices :
  • relaxations dynamiques : mouvements doux associés à la respiration
  • sophronisation : visualisation positive guidée par ma voix
• Un nouveau temps d’échange pour exprimer ses ressentis vécus au cours de la séance, sur base du volontariat.