Qu’est-ce que c’est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.
Il s’est inspiré de multiples techniques occidentales comme l’hypnose, la psychanalyse, la relaxation, la suggestion positive ; ainsi que des techniques orientales comme la méditation, le yoga et le zen.
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile, utilisant la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive pour retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.
Comment fonctionne la sophrologie ?
Le corps et l’esprit sont indissociables et fonctionnent en corrélation. Lors des séances de sophrologie, nous allons utiliser des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à de la respiration et qui vont nous permettre de travailler sur le corps pour se détendre et se mettre en bonne condition de réceptivité pour ensuite se pencher sur le mental. Ces exercices ainsi que les visualisations nous permettent de modifier légèrement notre état de conscience pour abaisser nos défenses et de pouvoir ensuite travailler sur le mental.
Ces différents exercices devront être répétés le plus possible pour retrouver facilement cet état de conscience modifié pour accéder à toutes ses ressources.
Pour qui ?
La sophrologie est adaptable à tous : enfants, adolescents, séniors mais également les femmes enceintes et les personnes à mobilité réduite.
Les enfants peuvent commencer la sophrologie à partir de 3 ans sous forme d’initiation à la détente.
Pour un accompagnement personnalisé en sophrologie, il est préconisé de commencer à partir de 6 ans.
Pour quoi ?
La sophrologie vise à favoriser la détente physique et mentale, ainsi que le bien-être psychologique en encourageant la prise de conscience de ses sensations, de ses émotions et de ses pensées.
Améliorer votre quotidien :
- Gérer son stress, son anxiété
- Gérer ses émotions
- Retrouver la sérénité, la confiance en soi, s’accepter
- Améliorer son énergie et son bien- être
- Améliorer son sommeil, favoriser l’endormissement, gérer la fatigue excessive
- Accompagnement lors d’une séparation, d’un deuil
- Burn out
Préparer un évènement:
- Examens, passage à l’oral, entretiens
- Acte chirurgical
- Compétitions sportives
- L’arrivée d’un bébé : vivre sereinement sa grossesse, gérer ses maux, se préparer à l’accouchement
- Le départ en retraite
Vous accompagner dans la gestion d’un traitement médical :
- Mieux vivre les traitements
- Diminuer l’impact des effets secondaires
- Restaurer l’image de soi
- Diminuer l’intensité des douleurs et retrouver une qualité de vie au quotidien
- Retrouver sa vitalité
- Gérer les migraines, les acouphènes, la fibromyalgie …
Vous accompagner dans la gestion de phobies ou d’addictions :
- Peur de l’avion
- Peur des actes médicaux
- Pulsions alimentaires, difficultés à maigrir
- Difficultés dans l’arrêt du tabac, de l’alcool
ATTENTION : pour les accompagnements d’un traitement médical ou d'une phobie ou d'une addiction, la sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical et psychologique, elle vient en complément de ceux- ci.
Si vous souhaitez connaître le déroulement d’une séance de sophrologie, cliquez sur l’onglet ” séances de sophrologie” du menu